4 Olah Raga Yang Baik Bagi Penderita Asma - Tidak sedikit orang yang beropini bahwa melakukan aktivitas olah raga sangat rentan terhadap kambuhnya gejala asma, sehinggat membuat penderita asma urung melakukan aktivitas yang bagi kebugaran tubuh tersebut. Padahal sebenarnya ada beberapa olah raga yang baik bagi penderita asma yang bisa dilakukan untuk membantu dalam penyembuhan penyakit sesak nafas tersebut.
Maka dari itu kami merekomendasikan kepada anda penderita asma untuk memilih jenis olah raga yang bisa anda jalani untuk menjaga kebugaran fisik serta membantu dalam pengobatan asma.
Berikut 4 Olah Raga Yang Baik Bagi Penderita Asma
1. Olah Raga Renang
Olah raga pertama yang kami rekomendasikan yaitu renang. Olah raga dalam air ini sangat ideal dilakukan bagi penderita asma, karena dengan berenang maka anda akan terlatih menghirup udara yang dilembabkan. Terutama pada saat posisi berenang horizontal akan membantu dalam menglonggarkan lendir-lendir yang menimbun di organ paru-paru anda. Namun perlu diperhatikan juga, kolam renang yang mengandung klorin atau juga kaporit yang berlebih malah akan membahayakan dan memicu terjadinya penyakit asma anda kambuh.
2. Berjalan Dengan Tempo Cepat
Dari hasil studi yang telah dilakukan, bahwa dengan berjalan dengan tempo cepat dengan dilakukan secara rutin selama 3 kali dan seminggu akan membantu tubuh mengontrol kebugaran fisik tanpa membuat gejala asma kambuh. Aktivitas ini bisa anda lakukan dengan durasi 30 menit dengan 5 menit pemanasan, 20 menit berjalan cepat dan 5 menit pendinginan. Lakukan secara rutin dan teratur maka akan membantu anda dalam mengontrol nafas serta meredakan gejala asma anda.
3. Berlari Jarak Pendek
Berlari dengan jarak tempuh yang pendek sangat aman dan tidak membuat asma anda kambuh atau parah. Malah dengan berlari jarak pendek dengan tempo yang santai atau sedang secara rutin dan konsisten akan melatih nafas anda, hindari lari dalam jarak panjang dengan tempo cepat, karena hal ini dapat mengiritasi saluran udara anda.
4. Yoga
Olah raga terakhir yang baik bagi penderita asma adalah Yoga. Dengan yoga anda bisa melatih pernafasan anda dan membuat fungsi paru-paru kembali normal. Seperti hasil studi yang menunjukan, seseorang yang berlatih yoga dalam durasi 2,5 jam setiap minggunya akan membantu memperkecil gejala asma kambuh.
Demikian informasi tentang 4 Olah Raga Yang Baik Bagi Penderita Asma yang bisa anda pilih dan sesuai dengan kondisi tubuh anda saat ini. Apapun jenis olah raga yang anda pilih harus memperhatikan pengontrolan nafas, dan usahakan nafas melalui hidung, tidak melalui mulut dan pilih olah raga yang benar-benar anda mampu dan senangi agar anda lebih rileks.
Semoga ulasan tersebut memberikan pencerahan dan bermanfaat bagi penderita asma yang ingin melakukan aktivitas olah raga. Terima kasih atas kunjungannya, dan selamat berolah raga ...
Powered by obatasmakronis.blogspot.com